O PESO DA AUTOESTIMA
É muito comum ouvirmos as pessoas falarem “o fulano está gordo, relaxado e não faz nada para mudar”, ou “ele sabe que não está bem e não toma nenhuma atitude”.
Antes de criticarmos a falta de iniciativa do outro, é importante analisarmos o contexto, o que faz com que aquela pessoa não consiga agir, praticar esportes e criar um novo estilo de vida, o saudável.
Muitas pessoas já tentaram dietas malucas, ou tentaram se exercitar, mas por não obterem resultados rápidos (reforçadores imediatos), ou por sentirem dificuldade em retornar as atividades físicas (como dores musculares após os exercícios, cansaço excessivo devido ao sedentarismo), acabam abandonando e desistindo da meta que haviam colocado, mas daí vem uma outra questão, e a autoestima?
A pessoa que tenta e não consegue, que dá desculpas constantemente, muita vezes está com a autoestima baixa e não encontra o que possa motivá-la a mudar de vida. Não é incomum que outros âmbitos da vida dessas pessoas também não caminhem bem, muitas vezes por trás dessa baixa autoestima existe uma casa bagunçada, um insucesso profissional ou nas relações pessoais. É preciso muito mais do que iniciativa para praticar esportes, é necessário uma mudança de hábito, de pensamento, de vida.
O primeiro passo para uma mudança consistente é a tomada de consciência, não adianta que outras pessoas falem, ou se esforcem para levar o outro a praticar esporte, isso vai durar pouco e logo a pessoa desistirá novamente. É importante que o indivíduo entenda o que fez com que ele agisse daquela forma, perceba o que o desmotiva e que a mudança vai muito além da prática de exercícios físicos ou dietas.
Em segundo lugar é importante descobrir o que te motiva. O texto feito por Rodrigo Paiva “Você quer emagrecer? Definir? Ficar “mais forte”? Por quê?”, postado no Tipsforlife, da nossa querida Pugliesi (https://www.tips4life.com.br/2014/02/emagrecer-definir-forte) tem todo sentido nesse processo de tomada de consciência, é necessário descobrir o que te move, aonde você quer chegar, e o mais importante, apesar de querermos um resultado final incrível, como ter o corpo da Sabrina Sato, Gisele Bündchen, e outras beldades, é necessário entender que é preciso trassar metas menores, para não se frustrar. Por exemplo, comece determinando que você melhorará sua parte cardiorrespiratória, ou que simplesmente fará alguma atividade para começar a dormir melhor. A medida que você for alcançando as metas menores, você vai se aproximando do seu objetivo maior.
O terceiro passo é encontrar uma atividade ou alimentos que não sejam aversivos, todo início é chato e doloroso, mudar nunca é fácil, requer adaptação, portanto é importante que você busque coisas agradáveis e que te façam permanecer no novo estilo de vida. Não gosta de academia? Saia para caminhar ou correr ao ar livre. Não gosta de musculação? Participe das aulas que as academias oferecem, como pilates, jump, bike. Não gosta de salada? Insira porções menores na sua alimentação, ou bata com frutas e tome.
Sair da zona de conforto nunca é fácil, mudar seu estilo de vida também não, portanto é importantíssimo procurar a ajuda de profissionais qualificados, endocrinologistas, nutricionistas, educadores físicos e psicólogos. Com acompanhamento e as orientações certas, todo mundo pode mudar, e melhor ainda, ter uma mudança de vida permanente.